养生,从清晨的一点一滴做起

清晨是健康养生的重要时段。我们每天只需6分钟的时间坚持做下面的几个动作，养生,从清晨的一点一滴做起，并养成良好的习惯，长此以往会增强体质，使体力充分，工作效力也会大大提高，对身体保健、延年益寿都是大有裨益的。

睁开眼先搓脸清晨睁开惺松的睡眼以后，我们都习惯用手揉眼睛，这是1个好的习惯，但这还不够，在揉眼睛以后，我们无妨用手搓搓脸，其好处会更多。

搓脸时，可以从眼睛周围开始，不断地扩大范围，重复揉搓，养生,从清晨的一点一滴做起，能够增进脸部的血液循环，增加面部对外界的抵抗能力，时间久了，可以预防感冒，还有减少面部皱纹、永葆青春容颜的作用。

眼睛左顾右盼　渐渐地转动眼球，可先左右，后上下，不停地转动几10次，这个动作能够让眼部周围的神经灵活起来，有助于增强视力，减少眼疾的产生。

轻叩牙齿　闭上嘴唇，轻轻地让上下牙齿相互叩击，兼做旋转舌头的动作，用舌尖轻舔上腭数次，这个动作能增进口腔血液循环，增加唾液的分泌，从而到达清洁口腔提高牙齿抗龋能力和增强咀嚼功能的目的。

挺胸呼吸　平卧在床上，伸直双腿，做腹部深呼吸，吸气时腹部用力向上挺起，呼气时腹部放松，如此反复数次，可增强腹部肌肉的弹性，预防腹部肌肉松弛，减少脂肪堆积，具有健肠胃、促消化作用。

推拿梳头　坐在床上，10指代替梳子，从额头到颈部，从耳朵两侧到头顶，反复数10次，这样可以增进头部血液循环，减少脱发、白发等恼人症状的产生，同时也能够提神醒脑，下落血压。

蒙耳弹头　坐在床上，用手掌分别压紧两只耳朵，用手指轻轻弹击头部，每天清晨坚持弹10次以上，可以消除疲劳，预防头晕，还有增强记忆力、根治耳鸣的功效。

健康是福，重视健康，要从1点1滴做起。起床时若能够养成上述良好的习惯，并能按部就班地坚持下去，像每天刷牙洗脸1样自然，那么，身心健康就不是1句说话了。