老人跷高腿,有益心脏

当脚跷起高于心脏以后，脚和腿部的血液产生回流，让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息。同时，腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。这些动作能增进末梢血管中的血流充盈，使血回流的压力增强，血运行的速度加快，减轻心脏输出的压力，对大脑供氧也大有好处。

据报导，南京军区福州总医院血汗管内科副主任医师曹小织介绍，中老年人每天进行两3次抬高双脚的练习，每次5—10分钟，对心脏、头部大有裨益。取坐、卧姿势都可，将两脚抬高于心脏，就会使全身受益。睡眠时可以适当头高脚低，减少回血汗量，减轻心脏负荷，有益于心脏“休息”。

北京西苑医院老年病中心刘征堂副主任告知本报记者，一样的道理，老人常常抬高双脚，或坚持每天高抬腿走，就会使全身，特别是腿部、心脏、头部受益。

老人通太高抬腿大步伐漫步，可以加强腰、腿、腹部肌肉和韧带的气力，老人跷高腿,有益心脏，每天坚持走200步左右便可，运动强度不要过大。得了严重心脑血管疾病的患者不宜进行，体重较重的中老年人进行此运动时1定要慎重，运动强度不可随意加大，以避免产生危险。高抬腿可从几10步走起，不可突然加大运动量，还要掌握步距。丈量出自己通常的步长，然后增加20厘米。

得了严重疾病的老人不宜进行此锻炼。另外，老人跷高腿,有益心脏，看电视或浏览时，将双脚放在沙发或茶几上，能增进末梢血管中的血流充盈，使血回流的压力增强，减轻心脏输出压力，有益大脑供氧。