老人冬季跑步要注意什么问题？

冬季了，很多人进入了“冬眠”状态，不愿意出门跑步。但其实，在天气许可的情况下，冬季出门跑跑步对身体大有好处。冬季人们吃多动少，是最容易囤积脂肪的时候。每天出门跑跑步，可以增加能量消耗，避免肥胖。另外，跑步可以增加血液循环，让人的身体温暖起来。冬季寒冷的时候运动，还能够增能人的御寒能力。但是，冬季身体不及夏天灵活，出门跑步要多加谨慎。

1.出门跑步不要穿得太多或太少

冬季运动着装要讲求排汗、保暖和保护作用。跑起步来身体容易发热，身体排汗，如果穿得太多不够透气，可能会摄汗感冒。另外，穿得太少容易着凉。1般出门跑步穿6分暖便可。跑步出汗后，要换掉湿透的衣服。

2.跑前要做足准备运动

冬季身体比较僵硬，在正式开跑前要做足准备运动，让身体热起来再开跑，这样可以免运动受伤。

3.选择适当时间出门跑步

冬季的时候空气质量不太好，出门前要先看空气质量。如果碰上雾霾天气，就不要到户外跑步了。如果天气许可，要选择比较好时间跑步。1般来讲，下午2点到4点的时间比较好，这时候候人的体温升高，身体灵活，而且这时候候空气质量比较好。

4.跑步速度不宜过快