老人退休后,“慢四步”

人到中年易病发，主要因过于紧张劳累而至。今天给大家的保养总方针是3个字：慢、4、步。

第1是“慢”。慢，既是指生活节奏，动作行动，更是指心的悠然淡泊。兰姆在《退休者》1文中，写1个退休老职员偶回公司，开始大有失落感，最后终究彻悟：“我活在世上应做之事已做完，昨日之我，是为他人作嫁;从今往后，我的余年，将属于我自己了。”不错，告老赋闲，爱干啥干啥，这份悠然清闲，不正是东篱采菊之乐吗?不正是养心上策吗?

第2是“4”。我每天的日程安排大致是4个内容，即早锻炼晚漫步。早锻炼为“衔枚”狂奔，衔枚即闭口不语，此于心脏大有裨益。漫步时则慢，此为放松身心。2是上下午读书看报刊写文章约4小时，此乃充实生活，有所学所乐所为，老人退休后,“慢四步”。3是参与开门7件事。4是听音乐看电视。几年来每天如此，已成习惯。

第3是静中有动。慢4步虽慢但要“步”，不能静止，不能定格。以上安排可以说是静中有动，体脑并用。

除此，老人退休后,“慢四步”，保养措施尚有：逐日服降压药，不敢大意，矿化水泡茶，日饮数杯;吃1点保健品，如洋参丸。

几年保养下来，我血压基本正常，早搏、心悸、腹泻消失了，其他症状皆大为减轻。