老人体质不同散步姿势有改变

相信很多人都有饭后漫步的习惯吧，说到漫步，人们总是不以为然，不就是走路吗?这还有讲求吗?没错，漫步也有它1定的学问，比如说老年人，根据老年人的体质不同漫步的姿式也不相同。

冠心病患者漫步时，比较好慢速行走，以避免心律失常，引发心绞痛。漫步比较好在餐后半小时到1小时后，每天两3次，老人体质不同散步姿势有改变，每次半小时。肥胖者漫步时，可适当将漫步的时间、距离拉长，并将运动量加大些。比较好坚持每天漫步2次，每次1个半小时。漫步时可适当走快些，使体内过剩的脂肪得到充分燃烧，从而到达减轻体重的目的，老人体质不同散步姿势有改变。体质衰弱者漫步时，应适当将两只手臂甩开，步伐迈大些，漫步的速度比较好由慢到快，这样可以尽可能将全身活动开，使全身各器官都能参与到运动中，有效地促进体内的新陈代谢。1般每天漫步1―2次，每次1小时左右。

糖尿病患者漫步时，要特别注意先吃点东西，不能饿着肚子，否则很容易使大脑供血不足，出现低血糖，严重时还会因头晕导致摔交。餐后漫步时，步幅可以适当加大，挺起胸脯，甩开手臂，每次漫步以半小时到1小时为好。高血压患者漫步时，可尽可能使脚掌着地、胸脯挺起，老人体质不同散步姿势有改变，不要过分弯腰驼背，以避免压迫胸部，影响心脏的正常功能。步伐应以中慢速为好，不要太快，否则容易使血压升高。比较好不要在早上漫步，而应选择晚餐后。

由于1般来说，凌晨人体血压最高，傍晚相对稳定。专家最后提示说：由于每一个人的心肺功能不1样，所以漫步时要实事求是。根据各本身体的承受能力，加快或减慢行走速度。1旦出现胸闷、心慌、头晕等情况，老人体质不同散步姿势有改变，就应当停下来歇1歇。