老年人健身得注意

当今社会，老年人越来越重视自己的身体锻炼。所以每天清晨，在公园里那1个个老人锻炼身体的情形就成了大城市美丽的1道风景线……

1、戒坏天气参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温，奇寒，老年人健身得注意，刮大风，下雨，下雪等时，老年人健身得注意。2、戒急于求成刚开始锻炼的老人，无妨逐步增加运动量，每周参加锻炼最少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数和每次锻炼时间，并且锲而不舍。3、戒单独锻炼老年人特别是得了心脏病的老人，比较好不要独自锻炼以确保安全。4、戒过分剧烈运动短跑，长距离游泳，因消耗体能过量，老年人健身得注意，1般老人不适合。跳高，跳远，健身操等项目，极易引发骨质已疏松的老人产生骨折。

5、戒不做准备活动如终年参加某项锻炼，兴趣常常可能大减，无妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增加锻炼兴趣，且对身体更有好处。6、戒穿皮鞋锻炼有的老人以为锻炼运动量小，就"萧洒"地穿皮鞋锻炼，殊途同归不知老人脚病本来就多，老年人健身得注意，锻炼时易受伤。7、戒仅从事1项锻炼老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。