练太极拳 老人可防摔跌

俗语说：“吃饭防噎，走路防跌。”老年人易得骨质疏松和心血管病，不慎摔跌，练太极拳 老人可防摔跌，轻者伤筋伤骨，重者卧床不起。如何防摔跌，太极拳是较为理想的运动项目。

姿式中正保持平衡

杨式太极拳首创人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏。”古书有传，拳术精深者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明姿式中正的习拳者能始终保身躯平衡，长此以往，听凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。

动作缓慢谨慎谨慎

杨澄甫又说：“太极拳以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好。”说的是太极拳缓慢的特点，也道出了防跌的功能。太极拳动作如抽丝，行步如猫行，谨慎翼翼，稳扎稳打，久而久之，习拳者自会养成谨慎谨慎的良好习惯，练太极拳 老人可防摔跌，如遇危急也不慌张、急躁。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自若，不容易跌倒，练太极拳 老人可防摔跌。

虚实相间和谐平衡

杨澄甫特别强调“太极拳术以分虚实为第1义。”正如人的走路，左脚实则右脚虚，右脚实则左脚虚。1前1后、1虚1实，迈步前进。习拳者久经锻炼，更能应付紧急。如：前脚踩于香蕉皮，必定打滑虚空，后脚坐实，就如树根紧扎大地不为所倒。再有，久练太极拳者拳架特低，根据物理重心低则稳，就更不容易摔跌了。

有1资料说：美国老年协会曾作对照实验。1组老年人练健身房器材，另外一组则练太极拳，结果后者平衡功能好，头脑好，走路稳健，摔跤骨折比前者减少50%。最后，练太极拳 老人可防摔跌，美国人得出1个结论，说非常佩服中国东方人的智慧，不花1分钱的太极拳比现代化器械的锻炼要好很多。