“七十、八十”莫逞能!

倒步走——得不偿失

2008年1月2日，家住江西樟树市的李大爷像平常1样，带着上幼儿园的孙子到公园健身。李大爷想到近期有人向他介绍，倒步走有助于老年人身体健康，便开始练习倒步走。小孙子见爷爷倒着走的模样挺好玩，高兴地向爷爷跑去，李大爷为了不让孙?ahref="http://jbk.39.net/keshi/pifu/pifubing/490b3.html"target="_blank"class=blue>痈仙希慵涌炝怂俣龋捎谧叩眉保糯笠恢唤疟坏厣系囊豢樽┩钒碜。硖迨テ胶庋雒娴瓜拢チ酥酢Ｐ∷镒踊挂晕诤遄约和妫闩艿揭砩洗蚰帧Ｅ员叩娜艘豢蠢畲笠欢欢峡齑颉?20”，经检查，李大爷被摔成右腿骨折和脑中风，丧失了说话的能力。

老年人锻炼身体1定要结合本身实际，特别是“710、810”的高龄老人，应当先咨询医学专家的意见，选择合适自己的健身和锻炼方式。像倒步走，虽然对身体也有好处，但与它可能酿成的危害相比，孰重孰轻，明眼人1看就清楚。建议高龄老人不要选择倒步走这类健身方式，以避免产生意想不到的事故。

交谊舞——潜伏危机

头几天我到公园的露天舞场舞蹈，看到舞场的老板正对1位710多岁的老舞友下“逐客令”：“请您今后不要来舞场舞蹈了，以避免产生意外，引发纠纷。”老舞友说：“出了问题我自己负责，不会赖你。”听凭老舞友怎样许诺，舞场老板硬是不让老人进舞场。1打听，原来几天前，1位610多岁的舞友在跳“快3”的时候，突然倒地身亡!其家属向舞场老板索赔……老板1朝被蛇咬，10年怕井绳。因此，硬性规定：610岁以上的老人谢绝入内。

舞场老板的规定虽是有“霸王条款”之嫌，但也不无道理，“七十、八十”莫逞能!。你想：舞场内乱烘烘的，会跳的、不会跳的搅在1块，万1哪一个冒失鬼给您老使个绊，“710、810”的您受得了吗?所以，高龄老人的活动应以单独为好，少参与集体活动，以避免碰伤、撞伤。

力气活——量力而做

胡大伯今年已710有1了，身子骨还挺结实的，每个月有两千多元退休金的他还每天挑水种菜——只为打发时间。邻居们都夸他身体好，菜也种得好。因此胡大伯更来劲，种菜的积极性更高了。去年8月，本地遇到了几10年不遇的大旱，急得胡大伯不但自己带头挑水，还动员儿子、女婿来抗旱保菜!大家都劝他：“不愁吃、不愁芽的，折腾这几棵莱干甚么’”倔强的他硬是不放弃。最后，菜是保住了，胡大伯却因挑水闪了腰，1时半会下不了床。

“710、810”的老人以不做力气活为好，要做也只能做些力所能及的，而且劳动强度要随着年龄的增长逐年减轻。

起得早——百密1疏

老年人1般睡得早、起得早。起早了，他人还在梦乡，这时候间怎样打发?退休干部老邓就很会消磨时间：凌晨6点起床，6点半从家动身，绕1个大约3千米的大圈，到菜市场时就8点多，正好买菜，且风雨无阻。为了避免产生意外，老邓前1天都会认真了解本地明天的天气预报，如有冰冻、下雨等不良天气，就会提早做好防滑、迟雨的准备。这1晃就是10几年过去了，老邓已经是710出头了，家人要他改掉这个早起漫步的习惯，老邓就以“10几年都没出问题”为由，仍然我行我素。2008年1月初，当地的气象台出现误报。没有预报到第2天凌晨有冰冻，因此老邓就没有配备防滑的装备，也没有心理准备，出门下楼梯的时候，1下子就滑倒在地，摔断了大腿骨，医生说没有半年的时间是下不了床的，“七十、八十”莫逞能!!

起早漫步对大多数人的身体肯定是有好处的，但对高龄老人就另当别论了：天气、治安、本身身体状态等缘由都可能在漫步的进程引发意外、疾病。所以，建议起得早的老人以室内活动为好，如练书法、打太极拳等，都是健康又安全的消磨时间的方式，家人又在身旁，万1突发疾病也有人及时发现;即使要漫步，也要等8点以后再出去。此建议有百利而无1害，老人们无妨1试。