50岁以上的女性 锻炼是比较好的良药

女性如果将坚持运动比作良药的话，就会从中受益，50岁以上的女性 锻炼是比较好的良药，根据昆士兰科技大学1项研究显示，中度到高强度的活动对老年妇女来讲是非常必要的，由于运动能够下落死亡的风险。

昆士兰科技大学健康和生物医学创新研究所教授黛布拉·安德森认为卫生专业人员除对老年妇女身心健康常规治疗以外，也应为她们量身定制锻炼计划。

安德森教授和夏洛特赛博士合著的1篇发表在国际期刊有关中年健康的Maturitas杂志上的论文通过5年的研究调查得出结论：运动可以增进50岁以上的妇女身心健康的发展。“研究明确显示中度到高强度的运动对身心健康均有好处，特别是可以改良身体状态，增进身体健康。”安德森教授说。

我们曾1度认为每天30分钟的低强度运动就足以改进健康状态，但研究告知我们，老年妇女应当做最少1周5次的中度到高强度的锻炼，1次30-45分钟，50岁以上的女性 锻炼是比较好的良药，就是让你气喘嘘嘘地锻炼。

“量身定制的运动非常重要，由于坚持高强度量身定制的运动可以保障身体的健康。”安德森教授说，“高强度的锻炼比久坐不动的生活方式能够显著下降死亡的风险。”

“报告称老年人进行有规律的体育活动显著的下降了残疾产生的概率，不管他们的体重如何，他们的体质得到了非常好的提升。”她说，“积极锻炼的女性比不积极锻炼的女性更有继续生存的可能性。”

“研究表明现在已有人口老龄化现象的出现，因此保持老龄化人口的健康已成为下降病发率和死亡率的1个重要战略目标。”

研究表明锻炼有益于改良精神健康。“高强度运动不但有益于身体健康，而且有益于大脑健康。”安德森教授通过特定的妇女健康项目与老年妇女紧密合作，促使老年妇女可以展开1系列活动，而不单单是简单的漫步。“中年到老年期女性可以进行慢跑、跑步、徒步旅行、游泳和骑马等运动项目活动。”她说，“医生应当建议人们发展以家庭为单位的健身项目，并且将这些健身项目融入到平常生活中，把它作为生活中不可或缺的1部份。