老人健康长寿的6大饮食原则

每天都要饮食，那么对老人来说要如何饮食才是健康的饮食呢?老人的消化道不好要怎样吃才是最健康的呢?下面我们就来了解1下。

食要早

早就是到了饭点得吃饭。另外，从中医的角度讲，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早餐比较好安排在这个时间。中医还说“胃不和则卧不安”，因此晚餐也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。

食要少

古人常说“饭吃8分饱，少病无烦恼”，就是说每餐饭留那末1两口，给肚子两分的空间，老人健康长寿的6大饮食原则。《黄帝内经》也提倡“饮食有节”。澳大利亚研究发现，如果人类经常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。

食要暖

中医讲，老人健康长寿的6大饮食原则，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食品刺激，要暖食。但是要注意，老人健康长寿的6大饮食原则，暖食不等于烫食，常常吃过烫的食品会损伤食管，是食管癌的诱因之1。

食要缓

这个缓，1来是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、增进消化等。2来是想强调要把吃饭当做1件惬意的事情，别吃得太累。

食要淡

就是要少油少盐少加工。之所以要特别强调这个淡字，是由于中国人现在食盐和食油量超标，老人健康长寿的6大饮食原则，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。

食要软

老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃软不吃硬”，所谓“硬食”，除指坚固的果实类物品外，还包括煎炒油炸、肥甘厚腻1类的不好消化的食品。