支招:如何告别心灵感冒

“心灵感冒”已不再是城市人的陌生辞汇，不同程度的焦虑、失眠等心理问题困扰着人们。怎样预防“心灵感冒”，以积极健康的心理状态迎接新的工作与生活?

世界卫生组织认为，健康是“身体、精神及社会生活都处于和谐安好的状态”。可见，健康不单是身体没病，更要身心均衡。与人的生理系统1样，人的心理系统也容易出现各种问题，环境的变化、情绪的起伏、生理的病痛等，都可能让人们的心理染上“感冒”。

“心灵感冒”可以表现为心理问题的所有症状，反应在情绪上，有焦虑、愤怒、抑郁等情绪困扰;可以是各种不公道的认知问题，如“贴标签”、“自我归因”等;反应在生理上，可出现诸如失眠、记忆力消弱乃至神经性疼痛等。感冒是小疾，但“心灵感冒”也会转变成各类心理问题乃至是精神障碍，所以多加注意和预防是必要的。

要预防和消除“心灵感冒”，可进行以下几方面尝试：

第1，定期进行心理体检。通过心理体检，支招:如何告别心灵感冒，可以得知自己的心理健康状态。心理体检1定要到正规的心理咨询机构去做，以获得权威和规范的症状解读和咨询医治;

第2，培养心理保健习惯，审视情绪体验，疏导不良情绪。在工作与平常生活中，要善于顾及他人的需求，支招:如何告别心灵感冒，同时要善于正确妥善地表达自己的需求，也能够通过健身、社交等，保持轻松快乐的情绪体验;