人过中年“吊一吊”抗衰老

2017-04-22 22:00:47 来源:

人过中年，身体开始产生肌肉萎缩、关节僵硬、心肺功能下降、身体变矮等1些退化性变化。悬身运动能使全身的肌肉得到牵伸，人过中年“吊一吊”抗衰老，减轻腰部的压力，特别使上肢和腰背部的肌肉得到锻炼，改进这些部位的血液循环，避免肌肉萎缩和骨质增生等1系列退化现象，这对预防和治疗中老年人最容易产生的肩周炎、腰背酸痛、驼背等都有良好的功效。

悬身运动，就是把自己“吊”起来。比如用两手握住比自己稍高的单杠、门框等，根据身体状态，两手用力上拉，人过中年“吊一吊”抗衰老，身体尽量向上，人过中年“吊一吊”抗衰老，两脚离开地面，人过中年“吊一吊”抗衰老。

如果由于两臂无力，两脚不能完全离地，将两脚后跟提起来，用两脚尖着地也可。此方法每天锻炼2或3次，每次3至5分钟，长时间坚持下去，能到达抗衰防病的效果。申文