老人走路别总背着手 步伐不宜过大速度不宜过快

走路别总背着手。

很多老人由于驼背、腰背不适或长时间构成的习惯，走路常常背着手，觉得这样更省力。事实上，这样可能隐藏危险。

卫生部老年医学研究所原所长、老年医学专家高芳堃告知《生命时报》记者，老人背着双手走路，上身重心前移，导致重心不稳，稍有不慎即可能摔倒。背着手时，手臂向后向内旋转握在1起，失去了调理身体平衡的作用。遇到坑洼路面或突发状态，来不及阻挡眼前的障碍物或支持身体，老人走路别总背着手 步伐不宜过大速度不宜过快。在这类情况下1旦摔倒，老人走路别总背着手 步伐不宜过大速度不宜过快，极可能造成颈部、肘部受伤，乃至骨折。若是被绊倒，向前俯冲，有可能磕破嘴唇或磕掉牙齿。

走路可以锻炼全身骨骼，抻拉肌腱，活动关节，和缓神经肌紧张，但背着手走路就没法充分活动身体，不能起到很好的放松作用。另外，长时间这样走路，重心前移，头颈及下巴向前伸出，不但不能起到预防和减轻驼背的作用，反而令人看起来更苍老，没精神。

老人走路应昂首挺胸，此时上体舒展，肺部可以吸入更多的空气，还能减轻驼背，提升信心。手臂自然地轻微摆动，可以起到助力、平衡和放松的作用。走路时要用大腿带动小腿，膝盖伸直，否则腿只有1部份肌肉起作用，容易疲劳。

另外，老人走路时步伐不宜过大，速度不宜过快，走得较远要穿软底鞋。平时应注意调养胃肠道，多晒太阳，勤锻炼，增进钙质吸收，避免骨质疏松。