老人防中风常做三个动作

2017-04-25 13:01:09 来源:

摩擦并推拿颈部：双手摩擦发热后，推拿颈部两侧，以皮肤发热发红为好。然后双手10指交叉置于脑后，老人防中风常做三个动作，左右来回擦至发热。而后，可以配合1些转头活动，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可；或可取站立姿式，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右边，头转向右侧时，上身旋向左边，共做10次，然后身体不动，头用力左旋并尽可能后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。

运动肩部：双手放在两侧肩部，掌心向下，老人防中风常做三个动作，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，老人防中风常做三个动作，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧急感，放松时也要尽量使肌肉松弛。

两脚画圈：活动踝关节，不但可以疏通相干经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和蔼血的作用，老人防中风常做三个动作。活动手脚也能舒筋活血，下降中风危险。