老年人夏季锻炼注意5不宜

许多老年人夏季也积极健身锻炼，以到达强体健身、延年益寿的目的。但是由于夏季独有的特点，若方法不当，不但难以到达健身目的，反而会有害健康，老年人夏季锻炼注意5不宜。

不宜“迟”

俗语说“1日之计在于晨”。夏日的清晨，空气清新，气候凉爽；特别是太阳出来前，是锻炼的黄金时间，故而应选择此时锻炼身体为佳。应避免在中午或下午锻炼，因这时候暑热湿盛，骄阳似火，容易引发中暑或其他意外。

不宜“空”

夏季天气酷热，锻炼时，人体出汗多，水份消耗大；因此要及时补充充足的水份和盐分，以保持机体水分和电解质平衡。锻炼前，比较好适当喝些淡盐开水或绿豆汤等，不但可以补充水份，还有益于清热解暑。

不宜“露”

锻炼的地点应选择在有树的荫凉地带，不宜在日光照耀下锻炼，更不宜赤膊露体锻炼。当感到太热出汗时，可适当减小运动强度，放慢速度或休息1下，千万不可脱掉衣服，老年人夏季锻炼注意5不宜，让凉风直吹身体；否则极易遭致风邪侵袭而得病。

不宜“激”

老年人对高温环境适应性差，老年人夏季锻炼注意5不宜，耐受力弱，运动时1定要实事求是，按部就班，以舒适为好，不可逞强，不宜剧烈和持久。1般宜做些舒缓的活动，如漫步、打太极拳、做广播操等。实践证明，剧烈的运动不但会消耗大量的体力、精力，而且极易引发心脑血管疾病。

不宜“急”

即不要做无准备活动的锻炼。因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，4肢功能不调和，故锻炼前应先活动1下躯体，扭扭腰，抬抬腿，放松肌肉，活动关节，以提高运动的兴奋性，避免因突然锻炼而引发意外损伤。本日热门：
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