老人可做的娱乐健身项目

老人适度的进行户外文娱健身活动，不但有益于身体健康，也可发展个人兴趣爱好，还可多认识志同道合的同伴，让自己的晚年生活乐趣无穷。

①垂钓

钓鱼是1项非常富有吸引力的户外活动，它除给老年人的家庭生活带来无穷乐趣外，还会对每位酷爱它的老人提供身心健康之乐。

钓鱼是1种休闲，钓鱼的情趣兼有赏画的绚丽，吟诗的飘逸，奔棋的睿智，旅游的旷达。垂钓者活动于江河湖海之滨，手持钓竿，杂念皆抛，可陶冶情操，养心修性;沐浴着阳光，呼吸着新鲜空气，可促进健康;欣赏周围的湖光山色，可赏心悦目;如果能钓上几条活蹦乱跳的大鱼，则更是其乐无穷!如果能致力于钓鱼的科学研究，提高钓鱼技能，则可丰富钓鱼者在养殖、气象、水文、力学方面的知识。同时，钓鱼活动可以给老人带来更多的朋友，增加生活的乐趣。

钓鱼是1种健身运动，老人可做的娱乐健身项目，钓鱼时动中有静、静中有动、消息结合。动，主要是跑路、垂钓前的准备工作和垂钓动作。它可使人的全部肌体、器官得到锻炼，从而增强体质。静，则要求聚精会神，专心等待鱼儿上钩，在轻松和谐的环境中使神经系统得到锻炼。动物实验证明，大脑皮质通过中枢神经和周围神经系统保持着人的正常性能。因此，神经细胞是否是萎缩，对人的衰老变化起着主要作用。大脑皮质的过度紧张，会影响人体正常性能的运转，从而导致体内外环境失调，引发各种脏器的功能下降。钓鱼活动是保持神经系统健康，使老人心理、生理都有收益的良好手段，是理想的健身手段。

②大秧歌对老人的健身作用

在许多城市，老人可做的娱乐健身项目，大秧歌已成为1道亮丽的风景线，吸引了无数人的眼光，留住了无数人的脚步。特别是“老年乐”秧歌队，把老人们从电视机前、牌桌边和孤独孤单中拉开来，使他们重新走上社会，走到1起，加入了秧歌队的健身行列。看着他们，你会由衷地感到1种生命力的健康跃动。

为何大秧歌有这么大的吸引力，使老年人钟情于它?回答是：大秧歌是1项寓健身于文娱的运动项目。文娱的情势，健身的效果，正是大秧歌的显著特点。通过大秧歌的运动情势，许多老年人丢掉了拐杖、下降了血压、去除肺病……而且对繁华城市文化，老人可做的娱乐健身项目，解决老年人问题都起到了不可忽视的作用。

运动胜过1切良药，这是所有参加者的共鸣。常常参加扭秧歌的老人，其心肌发达，血管壁弹性增加，血管扩大，肌肉内毛细血管大量开放，血流量增加，代谢进程所需要的营养、氧气和产生的废物都可以通过加快的血液循环来输送，从而使全身细胞的新陈代谢得到改进。同时还可提高呼吸系统功能，使呼吸深而有力，肺活量加大，肺泡换气量显著提高，代谢进程所需要的氧气供给充足，加强了细胞的耗氧能力，增进了新陈代谢能力。老年秧歌队每天都有活动，每次活动20—40分钟，如果终年累月地坚持，何愁不会减轻病痛，保持人体各器官的“年轻”?

另外，老年人参加秧歌队，活跃在城市的大街小巷，他们本着“老有所乐”、“老有所为”的原则，为带动全民健身运动作出了榜样，同时也解决了许多家庭、社会的老年人问题。由于，老年人随着身体各器官的功能降落，精神上心理上也会出现1些老化现象，特别是退休离开工作岗位及社会集体，小辈又多长大成人的老年人，常常会有孤独孤单感且情绪不稳定。现在他们积极投身于体育健身运动，参加自己爱好的秧歌队，在愉快的锻炼中可有助于消除心理上的老化而放慢衰老的步伐。如果和老伴共同锻炼，相互间也能鼓舞，彼此充满乐观向上的情绪而为老年生活增加光彩。另外一方面，运动中加强了社会交往，在与他人的相互尊重和配合中，可以得到心理上的安慰，在学习和提高运动技术水平的进程中，将取得成功的喜悦，并逐渐建立起积极主动安排好晚年生活的勇气和兴趣。

大秧歌实在是老年人理想的1项休闲健身运动!本日热门：
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