春季健身：健身球帮老人练劲儿

2017-05-09 01:03:37 来源:

老人玩健身球不是新鲜事，但恐怕大部份人只知道，用手转球可以练习手指灵活性并健脑，却不知，小小健身球，也能当哑铃练练劲儿。

中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授说，作为我国民间传统健身保健用具，春季健身：健身球帮老人练劲儿，手转健身球可以起到刺激手部穴位，疏通经络、调理气血的作用。

不过，春季健身：健身球帮老人练劲儿，单玩手转球，就孤负了它的多用性了。石头或钢制的健身球，本身较重，还可以当作小哑铃，进行托举锻炼，增强臂力。用手掌或手指托球，高举、转臂，还可以配合太极拳的动作练球。另外，将健身球放在脚下，用脚掌转动、脚心压揉、脚指拨弄，还能刺激足部穴位，一样起到保健作用。

李跃华建议，练球时应心平气和，每天2—3次，晨练、漫步、看电视、聊天时都行，比较好坚持每天做，养成习惯。