更年期的老人体育锻炼

参加体育锻炼是增进健康，增长智慧的最有效手段。但是，在现实生活中，普遍存在着中年男人参加体育锻炼少的现象。由于他们很多是工作、生活和科技阵线上的骨干，工作任务重，更年期的老人体育锻炼，家务事繁忙，没有适当的时间，想等退休后再行锻炼，这类思想明显是不恰当的。

近几年来，据北京、上海的1些单位调查发现，中年人(包括干部和知识分子)死亡率高于老年人，中年人得了各种慢性病的就占87%。因此，中年人应重视本身保健，努力增强体质。

脑力劳动可以使神经细胞联系增多，条件反射增多，其实不断强化，因此反应越灵敏。

体力劳动能促进新陈代谢，吸收氧气和营养物质。排除废物，延缓衰老。更年期男性，可选择1些轻微的体力劳动和家务劳动，如养花、做饭、扫地、洗衣等，对身体都会有好处。

80岁以上老人中，80%以上是体力劳动者，说明劳动对健康的重要性，但体力劳动其实不能代替体育锻炼，这是由于前者常常是只重复做1个或几个动作，只能使部份组织器官、肌肉和神经得到锻炼，而后者能使全身各部份都得到活动，到达健身的作用。

大脑是人体最重要的器官，它需要充足的氧气和血液灌注，而锻炼对中枢神经系统和内分泌都有良好的刺激，能改良代谢，活跃氧化进程，是大脑积极休息的比较好办法。

我国历代养生锻炼的项目甚多，足以供给不同体质和不同疾病类型的中、老年男人在健身医治当选用，更年期的老人体育锻炼，如气功、太极拳、8段锦、5禽戏、推拿、保健推拿等。实践证明，这不但是有效的医治手段，更年期的老人体育锻炼，而且还具有健身、延年的作用。慢跑、体操、漫步等活动，对健康也很有好处。