秋天健身：锻炼后有一宜

从湿润闷热的夏季进入秋季，1下子气候干燥起来，温度也下降很多，人体内容易积1些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引发咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。

其实，不但锻炼要3防、锻炼时有两忌，而且锻炼后还有宜，那就是宜补水，防秋燥

从湿润闷热的夏季进入秋季，1下子气候干燥起来，温度也下落很多，人体内容易积1些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引发咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、便干燥等症状。再加上运动时丧失的水份会加重人体缺少水份的反应，所以，运动后1定要喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食品，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食品来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，避免咽喉肿痛，秋天健身：锻炼后有一宜。

如果运动量较大，出汗过量，可在开水中加少许食盐，以保持体内酸碱平衡，有条件的可以喝1些含电解质的运动饮料，避免肌肉出现痉挛，秋天健身：锻炼后有一宜。如进行长跑锻炼，秋天健身：锻炼后有一宜，还要饮用适当的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、4肢乏力等不良生理反应。

但运动后补水要适当，不能喝得太多，因运动后猛喝会带走大量的电解质，部分流出体外，对身体不好。