健身莫入误区

秋冬季最合适运动健身，健身莫入误区，适于户外活动不过，有关专家也提出了若干以往人们存在的运动误区，希望下面的内容能够帮助您好地完成秋季的健身任务!

比较好的锻炼时间其实因人而异，关键是选择自己最有锻炼欲望的时段来安排，健身莫入误区。但是专家的意见是：傍晚时分锻炼最有益。由于人的各活动都受“生物钟”的影响，不管是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分比较好。早上则反之，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，对人体健康会构成威胁。

选择何种健身方法，一样要根据自己的实际情况而定，没有哪一种健身方法是比较好的，最重要的是要坚持，能够锲而不舍，由于健身需要的是时间和耐心。如果每天花半小时的时间行走，就可以明显下降血汗管疾病的病发率，并能提高本身的免疫力。

现在很多人在锻炼之前都不做热身运动，1上来就做1些剧烈运动，健身莫入误区，样会使肌肉和肌腱组织严重拉伤。比较好是锻炼前柔柔地伸拉及放松肌肉，比如游泳前比较好做做拉伸运动，否则很容易拉伤腿肌肉;跑步前也要热身，以防脚踝或膝关节扭伤。

疼痛的感觉是身体出问题的信号，健身莫入误区。锻炼初期会有浑身疼痛的感觉，但这类痛感会逐渐减轻，减轻痛感的方法就是将锻炼的时间和强度相应下降。

遇到扭伤、跌伤就用热毛巾敷，实际上是毛病的，这样做只会加重出血或肿胀。正确的处理方法是先进行冷敷，24小时过后，才能用热疗减轻疼痛和肿胀。