老人每天走一走更长寿

2017-05-28 22:06:52 来源:

据美国最新1期《内科学》健康知识期刊上的1项研究显示，每天坚持走30分钟，有益于心脏，能让我们的寿命平均增加3年。

这是研究人员对美国波士顿居民进行40年得出来的结果，老人每天走一走更长寿。研究结果发现，每天运动的人，在生命里极少得心脏疾病，而每次走30分钟的人，心脏等功能更健康。

健康专家认为，老年人每周3次，每次40分钟以上的大步走运动，有助于保持较好的认知功能，可有效预防老年痴呆症。另外，步行还有助于下降血压，预防心脑血管等身体疾病。走路时抬头挺胸、双肩大幅摆动、大跨步前行，能能自然拉直背肌与肩胛肌，改进腰、肩疼痛。

走也是有讲求的，要真正到达锻炼的效果，必须遵守科学的运动规律。比较好的锻炼时间应是下午3时到晚上9时。所以比较好在此期间选1个固定的时间，出去走走。另外还应注意定量运动，老人每天走一走更长寿，具有1定的频率节奏。