老年人冬日晨练注意冷热适度

2017-04-17 14:01:06 来源:

冬季虽然天气寒冷，但是很多老年人外出晨练的劲头却有增无减，锻炼身体对老年人养生保健好处多多，有助于老人安稳过冬，但是老人冬季锻炼也要有所注意。特别是在冬季锻炼的强度上要注意适可而止，如果不注意本身身体状态，盲目锻炼，不但不能起到养生作用，反而还有可能致使骨折，血汗管疾病等意外情况产生。因此，39健康网温馨提示老年朋友，冬季晨练1定要注意方式时间，视本身身体状态锻炼，以避免在锻炼进程中产生意外。

寒冬季节，老年人血汗管疾病多发的时间大都集中在清晨时分。这是由于，清晨是1天中最寒冷的时候，寒冷会使人体血管收缩，加上冬季出汗减少，血容量大，老年人如果盲目锻炼，容易使血压上升，心脏负荷增大，增加了心肌缺血、心肌梗死的产生率;寒冷时身体要消耗能量来产生热量，心脏的耗氧量增加，这增加了心肌缺血的机会;冬季排汗减少，喝水也较少，这样人体的血液粘稠度增加，血管阻力及血压上升，血栓容易构成，增加了血管梗塞的机会。