老人常走螃蟹步缓解腰腿疼

2017-04-17 14:01:06 来源:

所谓“螃蟹步”，就是像螃蟹那样横着走。行走前，人处于稍下蹲姿式，双脚脚后跟向外45度展开，同时渐渐吸气，膝盖向脚尖方向渐渐扭动，然后1边吐气，1边横着迈步，迈1步大约用5秒钟时间。

膝关节骨性关节炎是中老年人常见疾病，对此类患者，常常侧身行走或侧身上下楼梯(注：若1侧病变则健侧在前患侧在后，两侧病变则根据得病轻重程度而定)，对膝关节有保护作用，同时可减少或避免对已得骨性关节炎的部位造成直接刺激。除膝关节骨性关节炎外，患腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症的中老年人也合适走“螃蟹步”。据医学科学研究表明，人在下蹲时，身体两个最大的关节——膝关节和髋关节折叠到最大限度，各关节几近不承受身体重量。常常走“螃蟹步”有类似“下蹲健身法”的效果。

老人常走螃蟹步 缓解腰腿疼

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