老人养生睡眠,十禁忌

其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是10分重要的。据相干资料表明，老年人每天最少需要6个小时的睡眠时间。除此以外，在睡眠的准备、姿式和习惯方面还要特别留意1些睡眠时的忌讳：

1、忌睡前吃东西：人进入眠眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要繁忙起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也没法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

2、忌睡前说话：由于说话太多容易使大脑兴奋，思惟活跃，从而使人难以入睡。

3、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事前做完，临睡前则做些较轻松的事，使头脑放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即便躺在床上也难以入睡，老人养生睡眠,十禁忌，时间长了，还容易失眠。

4、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引发神经中枢的兴奋或紊乱，令人难以入睡，乃至造成失眠，老人养生睡眠,十禁忌。因此，睡前要尽可能避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪安稳。

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能令人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入眠困难。

6、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部遭到冷空气和灰尘的刺激，引发疾病。

7、忌蒙头而睡：老人1般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的2氧化碳，而又缺少必要的氧气补充，对身体极其不利。

8、忌仰面而睡：睡的姿式，以向右边身而卧为比较好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入眠，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

9、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易令人心神不安，难以入眠，而且即使睡着也容易惊醒。

10、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。由于人睡熟后，身体对外界环境的适应能力下落，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引发感冒风寒等疾病。