老年人健身有什么禁忌？

老年也要注意健身，加强锻炼，但是老年人在健身的时候应当注意哪些注意事项呢？对老年人来说适当的健身更加是或不可缺的，那在健身的时候应当注意哪些问题呢？老年人健身有哪些忌讳需要注意的呢？下面我们1起来看看你吧！

老年人健身有哪些忌讳需要注意的？

1、避免做剧烈运动

老年人身体渐渐衰老，体力、耐力都变弱，过分剧烈的运动如长跑、长距离游泳、调高、跳远等，都不合适老人做，老人宜选用运动量小的方式进行锻炼，如漫步、舞蹈、慢跑等。

2、不要空腹锻炼

空腹运动容易致使低血糖，因此老人运动前要适当进食，运动进程中注意补充水份，避免因缺糖缺水而影响身体健康。

3、穿皮鞋锻炼

有的老人以为锻炼运动量小，就“萧洒”地穿皮鞋锻炼，殊途同归不知老人脚病本来就多，锻炼时易受伤。

4、睡眠不足

运动是1项耗体力的事，所以老人1定要保证充足的睡眠，才能把动作做到比较好，到达好的效果。

5、不做全面的身体检查

老人运动前1定要给身体做个全面的检查。最近几年来，也有很多老人因运动过度而引发疾病。所以老人如果有心脑血管疾病，应当咨询医生哪些运动不能做的，平时运动时就避免此运动。

老年人合适做哪些健身锻炼呢？

1、漫步

在公园或是其他环境好的地方漫步，既能锻炼心肺，还能欣赏风景，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。

2、骑自行车

如果你想欣赏山川的美景，山地车可以帮你实现这1欲望。与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝绝不逊色于其他运动。

3、广场舞