运动不分人群 老人运动有哪些禁忌

运动也有强度之分，强度大的，到达的效果自然好，强度小的，见效也没有那末快。从健康方面着想，老人运动不宜太过剧烈，以避免引发疾病。

1.老人运动前1定要给身体做个全面的检查。最近几年来，也有很多老人因运动过度而引发疾病。所以老人如果有心脑血管疾病，应当咨询医生哪些运动不能做的，平时运动时就避免此运动。

2.运动是1项耗体力的事，所以老人1定要保证充足的睡眠，才能把动作做到比较好，到达好的效果。

3.运动时间1定要注意，很多老人喜欢晨起做运动，其实比较好的运动时间是8点到9点，而且不宜空腹，比较好凌晨起来，吃过早饭后歇1会再去。如果有太阳，比较好等太阳升起再锻炼。经过1夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来以后，这些污染物在空气中进行1定的稀释分解，空气质量就会相对好1些，在这样的情况下进行晨练活动，就比较合适人体的新陈代谢。

4.避免过于剧烈的运动。老年人的肌肉在渐渐萎缩，肌肉的气力也有所消退，神经系统反应较慢，所以比较好选择1些缓慢、放松的运动，能使全身得到运动，如太极拳、慢跑等。

5.活动量过大或增加过快常常是老年人产生意外损伤的缘由之1。因此老人锻炼时要按部就班，对1定的运动负荷适应后再渐渐增加活动量，切忌操之过急而使活动量过大。