养生要注重保养脊柱

脊柱就是人的脊梁骨，养生要注重保养脊柱，也被称为“龙骨”，由于它的作用就像房子的立柱，起着决定性的支持作用及负重、减震、保护和运动等作用。如果平时不注意保养脊柱，就会出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛、椎间盘突出、骨质增生等症状。

脊柱有无问题，可从鞋后跟的磨损程度判断，如果总是某1鞋后跟的磨损程度远超过另外一只，说明脊柱不正。如果将头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向前转，然后向右转时听到颈椎部有“咔咔”声并感到颈肩部酸痛僵硬，说明颈椎有问题。这些异常都提示你应当重视保养你的脊柱了。

其实，保养脊柱的方法简单易行，关键是要坚持。下面给大家介绍两个保养脊柱的小方法。

俯卧放松功俯卧床上，养生要注重保养脊柱，额头贴床面，两臂放于体侧，手心向上。

然后两手臂从体侧开始尽可能向前舒展，止于头顶前方(与躯干呈直线)，手心向下。闭上双眼，全身放松，调剂呼吸使其变得自但是有节奏，将意识集中在呼吸上，心里默念“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿式5分钟或更长时间。

俯卧放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使全部身心都得到放松，对腰椎间盘突出、颈项强直、驼背等极其有益。

飞燕式俯卧在床，以腹部为支持点，抬头、挺胸、向后展双臂，养生要注重保养脊柱，同时抬大腿、小腿、脚，使头部与腿部翘起呈飞燕状，保持5秒钟，放下头、臂，腿，全身放松休息片刻，再重复以上动作15次。可锻炼颈椎、腰椎。