下楼梯如何保护膝关节

2017-06-12 04:09:31 来源:

下楼梯本是小事，但对膝关节的伤害远远超过我们的想象，下楼梯如何保护膝关节。那末下楼梯究竟对膝关节有着怎样的危害呢?我们下来听听专家的说法。

美国1项研究显示，人躺下来时膝盖的负重几近为零，站起来和走路时是体重的1～2倍，下楼梯如何保护膝关节，而下楼梯时膝关节的负重则是体重的3～4倍!对膝关节已产生退行性老化的中老年人来说，由于腿部肌肉气力不足，有时下楼梯会比上楼梯给膝盖带来的冲击力更大。这时候，让脚尖先着地，使足弓受1部份的力，可以加大缓冲距离，对膝关节起到1定的保护作用。