老年人锻炼时注意的7个细节

老人在锻炼时，会忽视1些小细节，而会不谨慎弄伤自己。下面，小编列出7条建议，帮助老年人们好好保护自己身体。

1.☆勿单独锻炼老年人特别是得了心脏病的老人，比较好不要独自锻炼以确保安全。2，老年人锻炼时注意的7个细节.☆勿急于求成刚开始锻炼的老人，无妨逐步增加运动量，每周参加锻炼最少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐渐增加锻炼次数和每次锻炼时间，并且坚持不懈。

3.☆勿过分剧烈运动短跑，长距离游泳，老年人锻炼时注意的7个细节，因消耗体能过量，1般老人不适合。跳高，跳远，健身操等项目，极易引发骨质已疏松的老人产生骨折。4.☆勿仅从事1项锻炼如长年参加某项锻炼，兴趣常常可能大减，无妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增加锻炼兴趣，且对身体更有好处。

5.☆勿穿皮鞋锻炼有的老人以为锻炼运动量小，就“萧洒”地穿皮鞋锻炼，殊途同归不知老人脚病本来就多，锻炼时易受伤。6.☆忌坏天气参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温，老年人锻炼时注意的7个细节，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。7.☆勿不做准备活动老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。