老人运动有十忌

2017-06-25 16:23:46 来源:

1忌长距离的慢跑，老人运动有十忌，和竞技性体育活动。适合老年人的活动，有漫步、打太极拳、做广播操、跳绳等。

2忌大运动量锻炼。710岁以上的老人，老人运动有十忌，即便身体健康，也应减少运动量。

3忌锻炼时心经超过每分钟110次，老人运动有十忌。

4忌不做准备活动就开始锻炼。

5忌运动后马上休息。

6忌出现异常情况，不知对策。如出现心悸、气短、心绞痛发作等，应立即中断活动，使用硝酸甘油或麝香保心丸，如不能减缓，应火速送医院。

7忌运动后马上洗澡或进餐，以避免使心脏负担过大，产生意外。

8忌饭后百步走，老人运动有十忌。对心脏病老人或可能得了脑、心血管病的大多数老人，不宜提倡饭后百步走。

9忌在人多拥堵的地方，或交通大道上锻炼。

10忌在晚间或气候变化时锻炼。