老年人锻炼“六不要”

2017-06-27 05:24:36 来源:

1、不要制定太机械太严格的锻炼时间和太高的目标。进行体育锻炼，贵在参与，要求太高太刻薄反而流于情势，不利于强体健身。

2、不要超过本身的承受能力，老年人锻炼“六不要”。老年人的体能、素质、承受能力不可与青壮年等量齐观。锻炼时1定要掌握好分寸，因人而言，1般以15～30分钟为好。

3、不要为所欲为乱练1通，老年人锻炼“六不要”。任何1项运动都要讲求科学性，不能自己想怎样练就怎样练。如果锻炼时动作既不准确，老年人锻炼“六不要”，也不科学，乱“练”1通，其结果常常适得其反

4、不要选择过于偏僻或繁华的地点进行锻炼。锻炼地宜在离家较近且附近有良好通讯、交通条件的地方，以便有事时能及时求助或报警，老年人锻炼“六不要”。

5、不要非去中高级活动场所。最自然最简洁的体育运动条件，其锻炼效果常常比较好。由于在这环境中，锻炼者的心理波动小，生理节律相对安稳。

6、不要在思想高度紧张和情绪剧烈波动时进行锻炼。