帮助提高和保持肺活量的锻炼

自此以后，我注意了提高和保持肺活量的锻炼，1直坚持了几10年，到了老年阶段也没有中断。使我获益匪浅。

肺脏是人体的1个非常重要的器官，肺部不健康的人，身体也不会健康，帮助提高和保持肺活量的锻炼。肺活量大，说明肺脏功能完善，肺泡弹性好，可以吸进较多的新鲜空气，供脑部和全身各个器官之需，新陈代谢完全，有醒脑健脑的作用，预防脑萎缩等老年病的产生，帮助提高和保持肺活量的锻炼。又可增进血液循环，保持血管壁弹性，使血液畅通无阻，血压得以正常，血汗管系统也就不容易出毛病。

我已年逾花甲，还是坚持肺部锻炼的习惯，以保持较大肺活量。每天都要在户外做扩胸运动、舒展运动这类对肺部影响大的运动，早、中、晚各做1次。这使肺部得到反复扩大，肺活量得到提高。胸廓的扩大收缩，使胸腹之间的横膈肌跟随上下活动，对肺脏有推抚推拿的作用。每次做到周身发热，会感到血流加快，头脑清新，10分舒畅。

接着做整理运动放松后，再做深呼吸。用腹式呼吸方式，帮助提高和保持肺活量的锻炼，多吸入新鲜空气，尽量排尽肺里的浊气。普通呼吸方式时，肺里常常存在死角，特别是肺叶的下部尖端部位，普通呼吸仿佛有点“力所不及”，呼吸不能够到每个肺泡。长此下去，有可能该处的肺泡产生惰性。据相关医学研究称，严重时会使肺的下部尖端发黑硬化，影响人的寿命。所以每天1定要用这类方式做全肺部的呼吸锻炼，使肺脏保持整体的活力。

提高和保持肺活量的锻炼，贵在终年坚持不懈，日日不中断，这样才能获得满意的效果。如果3天打渔，两天晒网，那是效果不大的。

现在我已进入老龄阶段，但身体状态还是很好。这是得益于保持了较大的肺活量，肺脏功能正常，没有血汗管系统的疾病，也没有任何老年常见的病症，医院好像与我无缘。外表可以看到，走路步履轻盈，步行10里8里也不觉得累，快步上下4层楼不喘大气。有时较强的活动后，呼吸能够迅速恢复平静，自我感觉良好。心理上的自信，对养生大有好处。因此，我寻思，再健康生活20年，没有多大问题。