中老年人关节疼痛 需适度运动

目前，很多中老年人被骨关节炎引发的疼痛所困扰，长时间疼痛、行走困难给他们的生活、工作带来了困扰。有的老人，由于严重的慢性疼痛，只能无奈地选择“宅”在家里，导致健康状态进入恶性循环。得了骨关节炎的人群不但需要选择合适的治疗方式，更需要做好护理，养成良好的生活习惯，中老年人关节疼痛 需适度运动，适度的运动可以帮助中老年人阔别疼痛。

得了骨关节炎的中老年人，由于关节软骨(损，导致关节疼痛、肿胀、僵硬，关节活动受限，1旦构成关节破坏，则不可逆转。如果能初期发现并确诊，尽早采取适当的药物治疗和积极的自我防护，就可以够减缓疼痛、延缓病情的发展，提高患者的生活质量。

治疗骨关节炎引发的疼痛，中老年人应根据疼痛发展的3个阶段选择正确医治方式：1，在骨关节炎早期，可通过适当减少运动来减缓骨关节炎带来的不适感;2，如骨关节炎已引发疼痛，应首选具有抗炎功能的外用止痛药，如含有双氯芬酸抗炎成分的外用抗炎药，及时抗炎镇痛，并具有快速消肿、抗风湿功能;3，如果病情程度加重，中老年人可选择含有抗炎外用药和口服止痛药联合使用，医治重度疼痛。

漫步对中老年人来讲，是1项随时随地都可进行的活动。每天走路约1小时左右，1次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗为好。

如漫步，中老年人关节疼痛 需适度运动，比较好选择空气清新、林木幽静的环境，以每分钟90步的中速、每天走路约1小时左右。同时配合饮食控制可促使体重减轻，中老年人关节疼痛 需适度运动，对预防骨关节炎的产生和复发有重要意义。

骨关节炎患者的比较好运动是漫步、慢跑、游泳和轻松的舞蹈运动。这些运动可以强化膝关节周围肌肉气力，避免关节挛缩、僵硬，不过患者做运动时1定要按部就班，避免运动伤害，中老年人关节疼痛 需适度运动。

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