老人爬楼梯“好上坏下”

2017-04-20 10:00:27 来源:

上了年纪，多少都有些腿脚不灵光，特别是爬楼梯，对老人的膝关节更是考验。爬楼梯属于负重运动，正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍。比如，1个体重为70千克的人在爬楼梯时，老人爬楼梯“好上坏下”，其两侧膝关节所承受的压力则高达280千克。而且，对很多急性子而言，爬楼梯速度越快，膝关节承受的压力就越大，老人爬楼梯“好上坏下”。

建议腿不好的老人尽可能减少爬楼梯频率，老人爬楼梯“好上坏下”，如果必须要上下楼梯，比较好掌控住1个“好上坏下”的原则：上楼时膝关节健康的那侧腿先迈出，有助于利用好腿支持身体，减轻另外一侧膝关节遭到的侵害;下楼时先移动疼痛的那侧腿，前脚掌先着地，然后再全脚掌着地，有助于缓冲膝关节的压力，这时候候，健康的那侧腿还能提供1定的支持力。