老人健身

在乍暖还寒的早春时节，老年人晨练要科学，晨练可调理新陈代谢性能，增强大脑皮质兴奋和体温调理。但对老年人特别是中风患者及中风高危人群来讲...

对晨练饶有兴趣的张启发老人，如今只能座在椅子上看他人锻炼身体了，由于几个月前他在1次晨练中，用力过猛，扭伤了腰。不科学的锻炼方式，不但达...

①内容选择，要针对体能，不要脱离实际。②活动程序，要按部就班，不要操之过急。③开始活动，要做好准备，不要匆忙上阵。④整理活动，要认真对...

很多老年人由于身体状态的限制，不合适进行太剧烈地运动，但还想到达锻炼的目的，应其所需下面介绍1种简单易学的锻炼方式“压腿”，供中老年朋友...

随着气温回升，早起锻炼的老年人增多。专家认为，老年人健身暮练好过晨练，对老年人来说，比较好的锻炼时间是在傍晚，而其实不是清晨。医学研究发...

弹、擦、拍、搓4法，只要你能坚持不懈，就1定能促进身心健康，奉劝中老年朋友无妨1试。1、弹(梳)头早晚做2遍，休闲时间不限，弹头时，先用10指在头...

在1些城市的居民小区内，用鹅卵石铺就的健身路常常成为健身爱好者特别是老年人的钟爱。但运动医学专家却指出，老年人长时间走这类卵石路，不但起...

中高龄老人(80岁以上为高龄者人)由于机体各器官功能明显衰退，参加健身运动必须谨慎从事，适合高龄老人健身的方法。高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏...

生命在于运动。时下，很多老人为了提高生命质量，到达健康长寿的目的，热情于健身锻炼，参加各种适合于老年人的锻炼活动。由于老年人各个脏器的...

“百练不如1走，百走不如1抖。”说明了“抖”法锻炼的好处，“抖”法锻炼适宜老人。“抖”法锻炼，首先要思想放松，心静如水。“抖”的动作从容...