老人四法越练越年轻

弹、擦、拍、搓4法，只要你能坚持不懈，就1定能促进身心健康，奉劝中老年朋友无妨1试。

1、弹(梳)头早晚做2遍，休闲时间不限，弹头时，先用10指在头部前后左右干梳20￣30遍，然后用指肚有节奏敲头皮2￣3分钟，再用木梳齿敲头皮2￣3分钟，然后重点推拿“上星”“百合”“印堂”“风池”等穴位。这样不但能促进脑部血液循环，调理好大脑皮层兴奋与抑制;除疲劳益健脑，而且对治头疼和脑动脉硬化有1定疗效。

2、擦胸用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进行，1上1下为1次，共擦80～100次，还可兼擦腋、背，老人四法越练越年轻，使那些“休眠”与“下岗”的胸腺细胞重新焕发青春，增强胸腺素的分泌，提高它的免疫功能。对冠心病、高血压、肺心病有良好的辅助疗效。

3、拍臀拍臀这类健身起源于英国，科学研究证明，原来打屁股引发的疼痛可以使大脑释放出——1种化学物质，这类化学物资能产生大量的内啡呔，可以使人舒适之极。

4、搓足每天晚上就寝前，用热水泡脚后，用双手搓捏双足趾20￣30遍，搓擦“涌泉穴”50￣60下，再用右手搓左脚板，老人四法越练越年轻，左手擦左小腿肚80￣100下，然后反之，这样可以通经活络，调理内脏器官，老人四法越练越年轻，到达改进血液循环，降血压，强心安神的目的。