老人健身

随着年龄的增长，老年人的各个器官、组织功能也随着逐步消弱，表现为反应缓慢，灵敏度低，调和性差。适度的身体锻炼可以起到保健作用，但是该怎...

现实生活中，许多老年人常常参加晨练和户外锻炼，以到达增强体质、延年益寿的目的。但是，健身需要有科学的方法，不科学的运动不但不能到达这些...

干洗脚用双手紧抱1侧大腿根，稍用力从大腿根向下推拿直至足踝，再从足踝往回推拿至大腿根。用一样的方法再推拿另外一条腿，重复10至20遍。这样可...

秋冬季最合适运动健身，健身莫入误区，适于户外活动不过，有关专家也提出了若干以往人们存在的运动误区，希望下面的内容能够帮助您好地完成秋季...

3高饮食缺少运动—青年精英得老年病医学报告:运动的老年妇女身体较健康最合适女人的6种减肥运动运动是老年人促进健康、益寿延年的重要手段。但是...

锻炼身体要讲科学、讲方法，秋季锻炼特别如此因秋季气候时冷时热，早、午、晚温差，空气干燥，在此季节进行体育锻炼时，锻炼要做好3防：防感冒、...

俗语说:“人老背先驼”。老年人驼背绝大部份并不是疾病而至,而是1种衰老的表现。由于长时间反复直立或下蹲,脊椎骨会呈楔形改变,椎体之间宛如“弹...

最近1项新的研究发现,握力是衡量健康的1个关键指标,手掌握力强的人寿命会更长。我们可以通过以下几个锻炼方法来提高握力。负重前臂屈伸练习:两脚...

从湿润闷热的夏季进入秋季，1下子气候干燥起来，温度也下降很多，人体内容易积1些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引发咽喉干燥、口舌少津、...

手杖除在行走时发挥重大作用外,使用手杖进行健身操,可以使活动更加到位,拉伸更加充分且方式更加多样,把徒手做操提高到1个新的层次。体侧运动:双脚...