小麦黑豆富含纤维多吃助长寿

2017-04-26 10:01:07 来源:

美国《内科学档案》杂志近期刊登美国国立癌症研究所(NCI)完成的1项大范围最新研究宣称，小麦黑豆富含纤维多吃助长寿，多吃富含膳食纤维的食品可帮助人体排便、下落血汗管疾病、呼吸道疾病、感染病及某些癌症的死亡危险，增加长寿概率。

美国研究人员通过对38.8万人的数据分析发现，膳食纤维摄取量与沾染病和呼吸道疾病死亡率成反比。每天摄取25—30克纤维的人与摄取量低者相比，小麦黑豆富含纤维多吃助长寿，整体死亡率下落了22%。以性别划分，小麦黑豆富含纤维多吃助长寿，摄取纤维多的男性和女性，死亡几率分别下降了23%和19%，小麦黑豆富含纤维多吃助长寿。

研究还考察了摄取纤维类型，发现对男性和女性健康最有好处的是全麦纤维及豆类纤维，不过豆类对女性的好处大于男性。食用蔬菜、水果也有好处，但在延长寿命方面其实不明显。

因此，美国心脏协会建议每人每天应摄取25克的膳食纤维。特别应多吃谷物类，如小麦、大麦、黑豆等。

小麦黑豆富含纤维 多吃助长寿

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