老年人吃什么可以提高免疫力

老年人的健康对许多做子女的人来讲是很主要的，老年人的身体随着许多性能衰弱也变得免疫力较差。那怎样保证老年人的健康呢？下面就赶快和小编1起来看1下都有哪些健康食品吧。

茶：自由基是1种破坏性极强的物资，能够损伤人体细胞及其DNA、加速老化进程，致使心脑血管类疾病和癌症的产生。

抗氧化剂是对抗自由基的有力武器。水果与蔬菜中虽含大量抗氧化剂，但红茶与绿茶中抗氧化剂的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上1杯绿茶或红茶，能取得充足的抗氧化剂，既提神又保健。

牛肉：中不但有充足的脂肪和热量，还含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成，能提高机体的免疫能力，而这类微量元素在牛肉中的储量最为丰富。1份85克的瘦牛肉便能提供人体逐日锌元素所需量的30%左右。

如果你不喜欢吃牛肉，也能够尝试其它含锌丰富的食品，如牡蛎、强化全谷物食品、猪肉、禽肉、酸奶和牛奶等。

地瓜：皮肤也是人体免疫系统的1部份。它覆盖了人体约16平方英尺的面积，构成了人体的第1道防线，能禁止细菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮肤组织的强健，我们需摄取充足的维生素A。