老人跑步健身时比较好不要说话

许多人喜欢和朋友1起健身，觉得运动中和朋友有说有笑，枯燥的时间过得更快。但是，专家建议，如果你在跑步健身，比较好还是不要说话。

跑步要保持1个安稳的呼吸频率，而交谈则会打乱呼吸节奏，影响健身效果，老人跑步健身时比较好不要说话。另外，谈话还会转移注意力，乃至有可能造成运动伤害，老人跑步健身时比较好不要说话。曾有很多在跑步机上摔跤致伤的例子，都是注意力不集中酿成的。不但是跑步，任何有氧运动都需要健身者保证呼吸频率，集中注意力。

无氧运动是通过让肌肉超负荷做功，来到达健身目的。健身者必须把注意力集中在目标肌肉上，体会肌肉收缩和充血的感觉，才能获得更好的健身效果。有人会问，气力训练是间隔性的，休息的时候总可以聊天了吧？答案一样是不是定的。每组训练都要消耗大量的体力，你需要利用短暂休息时间来恢复体能，以投入下1组训练;另外，聊天常常会拉长休息时间，造成肌肉兴奋度降落，温度下降，会使训练效果大打折扣。

但这其实不是说，老人跑步健身时比较好不要说话，1开始健身就要把嘴巴缝上，惜字如金。碰到熟人相互问候1声;看到朋友锻炼送去1句鼓励;训练间隙交换1下心得……都是可以的。唯1需要注意的是，你当前的任务是锻炼，而不是参加鸡尾酒会。