老人腿脚保健方法

随着年岁的增加，老年人的肌肉和筋骨都开始渐渐的退化，特别是腿部，老人腿脚保健方法。下面就跟小编1起来学习几个腿脚保健的方法吧，让你腿脚敏捷，健康享受生活。

干洗脚

用双手紧抱1侧大腿根，稍用力从大腿根向下推拿之足踝，再从足踝往回推拿之大腿根。用一样的方法推拿另外一条腿。重复10～20遍。这样可以使关节灵活、腿肌能力增强，还可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。

甩腿

1手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前上翘起;然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直。两条腿轮换甩动，每次甩80～100下为好。此法可防下肢萎缩、软弱无力，或腿脚麻痹、腿抽筋等症。

揉腿肚

以两手夹紧小腿肚子，旋转揉动，老人腿脚保健方法，每次揉动20～30次，然后两腿交换揉动。此法能疏通血脉，加强腿的气力，避免腿脚酸痛和乏力。

扭膝

两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭数10次，然后再逆时针扭动，老人腿脚保健方法。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等。

搓脚

将两手掌搓热，然后用两手掌搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、疏肝明目等作用。，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部酸疼等。

蹬腿

晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可做3分钟。本日热门：
活到100岁，对我们来讲，也许其实不遥远。以下问题，你的答案是什么呢？……[你有活到100岁的长寿潜质吗]47条经过验证的经典长寿秘诀老人性生活可以延续到70岁老人该不该享受“性福”老年人多活22年的5个方法睡觉姿式决定你是不是长寿老夫少妻如何搭配才最幸福“老牛吃嫩草”好处多多睡眠有10忌哪一种睡姿利于长寿