揉腹运动让中老年人常保健康

揉腹运动就是腹部推拿，这是很好的中老年人自我保健运动之1。每天晚上睡觉前或清晨醒后，做1做揉腹运动，不但可以起到保健作用，还可以帮助医治某些疾病。好豆小编这就来讲1说关天揉腹运动的方法。

揉腹方法：平躺仰卧在床上，意守丹田。先用右手顺时针方向绕肚脐渐渐揉，稍稍用点力;然后再换左手向反方向揉，每次约揉5⑴0分钟。这时候会觉得腹部热热的。

揉腹不但具有保健作用，还能帮助治疗1些疾病，如：

1.慢性肝炎

患慢性肝炎的人常常感到肝脏部位隐隐作痛，还有腹胀的感觉。常常这样推拿腹部，能减轻疼痛，每天早晚各1次，假以光阴还能帮助恢复健康。

2.便秘

常常便秘的人，每坚持顺时针揉按腹部，每次50⑴00次，1般1周左右就会有效果，揉腹运动让中老年人常保健康。

3.失眠

睡觉前有节奏地揉按腹部，很快就会产生睡意。

4.减肥

人到中年身体就容易发福，揉按腹部不但有益于保健，还能帮助减肥，只要每天坚持推拿30分钟左右，能帮助避免发福。

不过揉按腹部前应排空大小便，也不能在吃得过饱或过于饥饿的时候进行，如果有阑尾炎、腹部急性炎或恶心肿瘤者，比较好不要轻易揉按腹部。本日热门：
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