老人养生必知：锻炼时不宜长时间蹲马步

有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的动作，这是特别要注意避免的。由于屈膝的时候人的膝关节很紧张，所以磨损得非常利害，容易引发关节病病程的加快。还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这类锻炼固然没问题，可是像有骨质疏松的老人，压的时候如果外力给的比较大，就很容易受伤。

另外，现在老年人常常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科，有的节奏还相当“强劲”，老人养生必知：锻炼时不宜长时间蹲马步，老人的调和性不太好，如果刻意寻求跟上音乐的节拍，动作容易走形，万1身体重心失去了，摔倒是很危险的。对老人来说，没有甚么大家都合适的运动，需要自己摸索什么是适合自己的，老人养生必知：锻炼时不宜长时间蹲马步。

另外，要掌控锻炼的量，不能觉得自己还像年轻时1样。锻炼的时候如果穿得太少，肩关节、腰背部容易受凉而出现关节问题，这也要在渐凉的秋季提起大家的注意。

还需要给老年人的另外一个提示是，平时在家不要老坐在沙发或椅子上看电视，由于有的老人不愿意出门，1看电视就是45个小时，这不论对内脏器官还是对身体的素质都没有好处。

老人的锻炼方式应当是在平时细水长流式的，做做家务也能到达锻炼的目的，但是不要幅度很大地弯着腰扫地或搬重的东西，免得身体适应不了这类变化，把肌肉拉伤。本日热门：
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