老人快走好处多多

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老年人以每小时超过6千米的速度步行，老人快走好处多多，能增强腿部肌肉气力，提高运动能力，控制血压升高。

日本信州大学医学研究人员将60位老年男性和186位老年女性随机分为3组，其中1组不进行步行锻炼，1组进行中等强度的步行锻炼(每小时6千米)，老人快走好处多多，另外一组则进行高强度的步行练习(每小时超过6千米)。研究者对他们进行了5个月的视察，结果发现，进行了高强度步行的老人，与其他组的老人相比，其血压、腿部肌肉的气力和运动能力都有较大改良。

研究人员表示，很多国家日趋严重的老龄化趋势，让人们意想到平常锻炼的重要性，这可以下降老人得病风险，提高自理能力及生活质量。中等强度的步行练习能够预防老年性疾病，但是这类练习强度稍差，其实不能够促进有氧锻炼的能力，老人快走好处多多，因此，身体素质较好的老年人可以通过时速超过6千米的高强度步行运动，来到达健身的目的。

研究结果进1步支持了“生命在于运动”的生活方式。对此，美国明尼苏达州梅奥诊所的李威尼博士谈道：“不论进行甚么情势的锻炼，只要多活动身体，就会愈来愈健康，老人快走好处多多。”