适合老人的球类运动

健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等运动量不是太大的球类运动，比较合适老年人参与。

健身球是1项既有趣味性，又有文娱性的器械运动。锻炼时。手持两个健身球，沿顺时针方向有节奏地转动。健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性;也能增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手指及指关节和腕关节僵硬很有好处。另外，玩健身球还能刺激手掌穴位，可反向性地调理中枢神经系统的功能，起到健脑益智、消除疲劳的作用。

乒乓球锻炼可增强4肢、腰部、背部肌肉的气力，提高机体的耐受力，可有效地增强内脏功能，延缓衰老。

羽毛球和网球运动器材简单，携带方便，容易掌握，室内、外都可进行，适合老人的球类运动，可用来增强腰背肌肉的气力，提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和调和性。

门球运动有竞争性，适合老人的球类运动，比赛时间短，运动量不大，但是趣味性很强，比较合适老年人。门球运动锻炼可增强老年人腰背、4肢肌肉气力，也有健脑作用。

台球是1种集智力与体力、运动和文娱为1体的健身项目。通过动脑、动腿、动手及脚步移动，让老年人到达强体健身的目的。