老年人练太极拳需注意什么

2017-04-17 14:01:10 来源:

太极拳是1种柔性武术，在锻炼时通过各种柔和动作，以1定的呼吸运动增进心、肺、肠、胃等内脏的性能活动。同时，太极拳的第=每个动作都是意图识加以引导的，因此可以起到调理中枢神经系统的作用。太极拳既有1般拳术活动肌肉筋骨的好处，又有调息养神的功效，所以特别遭到老年人的爱好。但练习时应注意以下几个问题：

1.练拳前要做好必要的准备活动。1般来讲，练拳以清晨为好。比较好能排空大小便，喝1点豆浆之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃过饱。接着做1些准备活动，静立片刻后，调匀呼吸，排除杂念，准备练拳。