老年人如何自我安排体育运动

2017-04-17 14:01:10 来源:

老年人要根据自己的爱好、锻炼基础、运动条件、身体状态和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握便可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。

从生理性能来讲，老年人的各项生理性能在降落，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以避免引发心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。