老年人跑步好吗？老年人跑步有什么好处？

2017-04-17 14:01:13 来源:

对老年人来讲最重要的就是健康跟养生保健了，老年人在养生保健上面除可以从饮食入手以外还能从哪些方面来做呢？那肯定就是运动健身啦，老年人常见的运动不过就是漫步跟广场舞、跑步这3种了。今天我们就来说讲老年人跑步有甚么好处吧！

老年人坚持跑步这类健身方式有甚么好处呢？

1、眼睛

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。

2、颈部、肩部、脊椎

常常坐在电脑前的人或多或少都会有1些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿式要求背部挺直放松，长时间坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改良。

3、心脏

坚持跑步在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓构成。

4、血液