外出游玩你能走多远？

春暖花开的季节，您抑制不住想出去游玩的冲动，遍赏自然美景，享受美好人生。可是骨与关节的疼痛时时困扰着您，您发现自己每天步行走的路愈来愈短。您之前1向相信多走路多锻炼，身体会愈来愈结实，现在却发现自己的腿脚却大不如前了。

多爬山多走路，退行性骨关节炎就能够好吗?

我认识1位70多岁的阿姨，年轻时过于劳累，两膝关节常常肿痛。退休以后，她见好多老年人爬山，其中1位老人说自己的骨刺就是爬山爬好的，常常爬爬山，走走路，外出游玩你能走多远？，渐渐就磨没了。因而，她开始坚持爬山，在山里忍着疼痛也坚持爬。这样坚持了好几年，结果关节疼痛不但没有好转，反而加重。阿姨深有感触地说，我这腿呀，就是爬山爬坏的。经检查发现，她的关节软骨已变得很薄，起不到保护上下骨头的作用，走路时骨与骨产生磨擦，无疑就会带来剧痛。

人说“久病成医”，阿姨在求医进程中逐步了解到，人体的关节软骨能够起到保护垫的作用，保证关节能够自若伸屈。关节软骨是由59%的胶原蛋白、31%的蛋白多糖和10%的软骨细胞和水组成。但是随着年龄增长、器官老化，关节软骨也会产生退化，这类退化是从胶原蛋白的流失开始的。

胶原蛋白在关节软骨中呈网状结构，而蛋白多糖就像是具有弹性的球体填塞于网中，这个网状结构能够承受1定的外力。但人到30岁以后，胶原蛋白和蛋白多糖的流失改变了本来健康的软骨，使这个网状结构松弛，缺少弹性，加上两端骨骼的磨损，胶原蛋白和蛋白多糖的网状结构变得松弛、残破、淡薄，外出游玩你能走多远？，人的关节就开始疼痛。

正由于如此，修复关节软骨，避免骨头摩擦酿成的疼痛和关节损伤，补充软骨急需的营养是改良退行性骨关节炎的可靠措施。如何给关节软骨补充营养呢?1要补充胶原蛋白，把关节软骨的这1主要营养补充足，每天大约4～6克，还要注意吸收率要好;2要补充氨基葡萄糖(蛋白多糖的合成前体)，它能催生和补充关节滑液，与胶原蛋白1起全面修复软骨。阿姨选择了时间晶体牌胶原蛋白和氨基葡萄糖，不到1年的时间，她已能够走路了，而且越走越远，外出游玩你能走多远？。在此提示老年朋友，锻炼要适度，特别是爬山、走路，切莫走入锻炼误区。

步步谨慎，就可以避免骨质疏松带来的骨折吗?

上文提到胶原蛋白是关节软骨的重要组成成份，它的流失会引发退行性骨关节炎。其实，在支持人体的骨骼中，胶原蛋白也占有不小的份量，起到非常重要的作用。骨骼组成成份中，2/3是大家所熟知的钙质，另外1/3是胶原蛋白，它在骨骼中起到的是黏合、固定钙质的作用。胶原蛋白的流失，使得钙质不能被黏固，成为散沙1堆，终究难逃流失的命运。钙质的大量流失，使得本来坚韧的骨骼变得疏松脆弱，不堪1击，也就是骨质疏松了。

及时补充骨与关节的营养，使得骨质疏松改进了，关节不痛了，在外出游玩时，才会没有顾虑，放心信步自然美景，享受美好人生!