运动也分时 莫让健身变伤身

广场舞主要是以集体舞为表现情势，文娱身心为主。广场舞不受地域限制，也没有年龄范围，而且价格实惠，所以遭到老人们的青睐。但是跳广场舞真的那末好吗？

人1旦上了年纪，身体的各项性能都会降落，最明显的就是骨关节。老人或多或少都有关节毛病，有些只是轻微疼痛，有些步履维艰。所以老人运动要慎重选择。

老人爬山有讲求

人的关节之所以能够活动，完全依赖于关节面上的软骨，但是软骨非常薄，并且需要长时间承受磨擦和冲击，软骨被1步步磨损，而关节部份没有软骨的保护，活动时就会出现疼痛等症状。对得了骨关节疾病的老人，骨科医师建议，爬山是不推荐的运动，由于爬山对膝盖的损伤特别大，会加重关节损伤。专家建议：老人们1周最多爬1次山。

对老人而言，爬山还有1定的讲求，老人骨骼不好，对身体的控制不够，所以爬山时不宜选择太陡的路，而且最不宜走台阶，走台阶时压力全加在膝盖上，会对膝盖构成非常强大的压力，损伤膝盖。

而对喜欢爬山的老人，专家建议尽可能上山走平路，下山时可以坐缆车，这样也是对膝盖的1种保护。

老人慎跳广场舞

除爬山，跳广场舞也会伤膝盖。有调查称，老年人长时间跳广场舞，骨关节活动剧烈，致使膝关节出现疼痛、肿胀、活动受限、下蹲困难、关节内弹响等症状。广场舞的难度虽然不大，但是对关节困难的老人来讲，很多曲折的动作，老人做起来容易弄伤腰部、腿部关节，而旋转时也难免会有扭伤的风险。所以老人们要慎跳广场舞，如果要跳，每次时间不宜太长，蹭中间需适当休息。